Η εγκυμοσύνη συνοδεύεται από σημαντικές σωματικές αλλαγές, μεταξύ των οποίων και η αύξηση του σωματικού βάρους κατά 10–15 κιλά. Από αυτό, μόνο περίπου 25% αφορά το έμβρυο, 5% τον πλακούντα και 6% το αμνιακό υγρό, ενώ τα 2/3 της αύξησης του βάρους σχετίζονται με το νερό στον οργανισμό της μητέρας.
Η ενυδάτωση κατά την κύηση είναι ζωτικής σημασίας. Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο αφυδάτωσης, ιδιαίτερα αν εμφανίζονται εμετοί ή διάρροια. Το νερό είναι απαραίτητο για:
Την ανανέωση του αμνιακού υγρού, που αποτελεί βασικό στοιχείο για την ανάπτυξη του μωρού. Τη σωστή λειτουργία του οργανισμού της μητέρας, συμπεριλαμβανομένης της μεταφοράς θρεπτικών ουσιών στο έμβρυο. Στο τέλος του πρώτου τριμήνου, το νερό αντιπροσωπεύει περίπου το 94% του βάρους του μωρού, καθιστώντας την επαρκή ενυδάτωση κρίσιμη. Η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) συνιστά στις εγκύους να προσθέσουν περίπου 300 ml νερού στην ημερήσια πρόσληψη των 2 λίτρων για να καλύψουν τις αυξημένες ανάγκες τους.
Θηλασμός και Ενυδάτωση
Τα μωρά που θηλάζουν λαμβάνουν κατά μέσο όρο 750 ml γάλα την ημέρα τους πρώτους έξι μήνες. Η παραγωγή αυτού του γάλακτος απαιτεί σημαντική ποσότητα υγρών από τη μητέρα. Η EFSA συνιστά στις θηλάζουσες μητέρες να προσθέτουν 600–700 ml νερού στην ημερήσια πρόσληψη πέρα από τα 2 λίτρα που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό τους.
Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά:
• Τη διαδικασία του θηλασμού (σε μέτρια έως σοβαρή αφυδάτωση)
• Την αίσθηση κόπωσης και ευεξίας της μητέρας
• Η σημασία της ποιότητας του νερού
Όχι μόνο η ποσότητα, αλλά και η ποιότητα του νερού που καταναλώνεται είναι σημαντική, καθώς το νερό περνά στον οργανισμό του εμβρύου και επηρεάζει άμεσα την ανάπτυξή του. Η χρήση φίλτρου νερού υψηλής ποιότητας εξασφαλίζει ότι το νερό είναι καθαρό, απαλλαγμένο από βαρέα μέταλλα, μικροβιολογικούς παράγοντες και άλλες επιβλαβείς ουσίες, προσφέροντας ασφάλεια και υγεία στη μητέρα και το μωρό.
Συμπέρασμα:
Η επαρκής ενυδάτωση με καθαρό, φιλτραρισμένο νερό είναι κρίσιμη τόσο για την υγεία της μητέρας όσο και για την ανάπτυξη του μωρού. Ένα φίλτρο νερού εξασφαλίζει καθημερινά ασφαλές νερό, ενισχύοντας την ευεξία και την υγεία κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό.